4 лютого відзначається - Всесвітній день боротьби проти раку
За даними ВООЗ, щорічно від раку помирає близько 10 млн людей. Україна посідає друге місце в Європі за темпами поширення раку.
Рак – це не вирок.
На сьогодні дійшли висновку, що визначний вплив має спосіб життя людини та своєчасна діагностика. Виявили п’ять основних чинників, що підвищують імовірність захворіти:
- тютюнопаління;
- низька фізична активність;
- ожиріння;
- неправильний раціон;
- вживання алкоголю.
Як змінити повсякденні звички, щоб знизити ризик розвитку раку.
Спеціалісти радять:
- якнайшвидше кинути палити;
- якомога більше рухатися. Це може бути ходьба, біг, танці чи будь-яка інша активність, яка приносить задоволення;
- змінити раціон, додавши більше овочів, фруктів, злаків, бобових та риби. Звести до мінімуму вживання червоного м’яса та ковбас;
- знизити вагу відповідно до зросту і намагатися більше не набирати;
- відмовитись або мінімізувати вживання алкоголю;
- перед виходом на вулицю завжди наносити сонцезахисний крем на відкриті ділянки тіла;
- вакцинуватися від вірусу папіломи людини і гепатиту В.
Профілактика онкологічних захворювань - регулярне відвідування сімейного лікаря з метою контролю стану свого здоров'я.
Щорічно сімейний лікар запрошує на профілактичні огляди кожного пацієнта, а в першу чергу осіб з хронічними захворюваннями та ризиком їх розвитку.
В першу чергу консультація сімейного лікаря рекомендована пацієнтам:
- старше 40-45 років;
- з цукровим діабетом та ризиком його розвитку;
- з туберкульозом та ризиком зараження;
- з високим ризиком раку молочної залози, передміхурової залози та колоректального раку;
- з ризиком розвитку серцево-судинних та інших захворювань.
Рання діагностика раку підвищує шанс побороти захворювання.
Як куріння підвищує ймовірність захворіти на рак.
У сигаретному димі міститься кілька десятків токсичних і канцерогенних речовин. Вони всі здатні викликати зміни у генах і спровокувати розвиток раку. Куріння підвищує ризик появи злоякісних пухлин у таких органах, як легені, горло, стравохід, шлунок, підшлункова залоза, нирки, сечовий міхур, шийка матки, груди і мозок.
Недостатня фізична активність і рак.
Фізична активність знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, гіпертонії, депресії, остеопорозу, діабету і раку. Приблизно чверть усіх випадків раку у світі пов’язана з недостатньою фізичною активністю та зайвою вагою - спорт допомагає знизити ризик появи раку молочної залози, товстої кишки, жовчного міхура та інших видів злоякісних пухлин.
Як пов’язані зайві кілограми і ризик появи ракової пухлини.
Людина має ожиріння, коли її індекс маси тіла (відповідність ваги до зросту) є вищим за 30. Це є свідченням аномально високого відсотка жирової тканини. Між її клітинами здатні накопичуватися фактори запалення. Це призводить до появи мутацій у прилеглих клітинах. Люди з надмірною вагою схильні до розвитку раку стравоходу, підшлункової залози, товстої і прямої кишки, молочної залози, нирок, щитовидної залози та жовчного міхура.
Неправильний раціон.
Раціон збагачений червоним або обробленим м’ясом (ковбаси, шинка, балик, бекон) підвищує ризик появи раку підшлункової залози, кишківника і шлунку. Захоплення продуктами з високим вмістом білків і жирів також асоційоване із розвитком раку, зокрема кишківника і грудей. З іншого боку, споживання великої кількості фруктів і овочів може знизити ризик розвитку онкологічних захворювань. Корисними є продукти, багаті на:
- селен (міститься у крупах, горіхах, яйцях та ін.);
- фолієву кислоту (свинина, м’ясо птиці, листова зелень, яйця та ін.);
- вітамін B12 (риба і морепродукти, м’ясо, яйця, сир та ін.);
- вітамін D (риба, набіл, гриби, яйця, сир та ін.);
- хлорофіл (зелень);
- каротиноїди (кольорові овочі і фрукти).
Наскільки небезпечно вживати алкоголь.
Алкоголь – це отрута, що знищує клітини різних органів і систем нашого організму, адже є гарним органічним розчинником. Концентрація етанолу, після якої клітини мозку починають відмирати – понад 20 мл етилового спирту (96%) для чоловіків, і 10 мл – для жінок.
Дослідження, опубліковане в журналі Oncology, демонструє зв’язок між споживанням алкоголю і раком ротової порожнини, глотки, гортані, стравоходу, товстої і прямої кишки та молочної залози. Мутації в клітинах цих органів викликає ацетальдегід - основний метаболіт спирту, а також вільні радикали кисню і азоту, які утворюються в організмі людини після вживання алкоголю.
На які ще фактори ризику людина може вплинути самостійно.
Ультрафіолет сонячного світла може викликати рак шкіри або меланому. За даними Інституту дослідження раку Великої Британії 9 з 10 випадків меланом спричинені ультрафіолетом. Він провокує мутації у клітинах шкіри і, як наслідок, ріст меланом.
02.02.2024