Гіпертонічна хвороба або артеріальна гіпертензія

Гіпертонічна хвороба або артеріальна гіпертензія.

Гіпертонічна хвороба або артеріальна гіпертензія – головний фактор ризику розвитку хвороб системи кровообігу.

На сьогодні смертність від захворювань системи кровообігу на першому місці.  Від артеріальної гіпертензії  страждає близько 25% дорослого населення світу, поширеність, за прогнозами, у 2025 році зросте до 1,5 млрд. осіб.  Крім того  7,6 млн передчасних смертей (близько 13,5% від загального числа) від  ускладнень гіпертонічної хвороби : інсультів та інфарктів , які виникають внаслідок високого артеріального тиску .

            В Україні майже 12 млн осіб, хворих на гіпертонічну хворобу, що становить в межах 30% дорослого населення. На жаль, лише 60% людей знають, що у них підвищений артеріальний тиск, з них 50% лікуються тільки місяць, постійно – лише 14%. Крім важких ускладнень для судинної системи, нирок і серця, гіпертонія сприяє ранньому старінню організму, зниженню пам’яті та інтелекту, супроводжує ожиріння, цукровий діабет, атеросклероз.

        До 40% людей, у яких періодично підвищується тиск, не здогадуються про це. Тому дуже часто гіпертонія розвивається непомітно. Розповідаємо, як виявити гіпертонію і які звички допоможуть уникнути цього захворювання.

ПЕРІОДИЧНО ВИМІРЮЙТЕ ТИСК І СЛІДКУЙТЕ ЗА СУПУТНІМИ СИМПТОМАМИ

Для більшості людей нормальними вважаються всі показники артеріального тиску, які не перевищують140/90. Тобто у вас підвищений тиск, якщо вехня межа перевищує 140 мм.рт.ст., а нижня – 90 мм.рт.ст. Найчастіше артеріальна гіпертензія супроводжується головним болем (найчастіше в потиличній чи тім’яній частині), шумом у вухах, потемнінням в очах та запамороченням, болем у ділянці серця, підвищеним серцебиттям (понад 90 разів на хвилину в спокійному стані) та відчуттям задухи.

ПІДТРИМУЙТЕ ВАГУ У НОРМІ.

ВІДМОВТЕСЬ ВІД АЛКОГОЛЮ І КУРІННЯ.

РЕГУЛЯРНО ЗАЙМАЙТЕСЯ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ.

ОБМЕЖУЙТЕ СПОЖИВАННЯ СОЛІ.

Добова норма споживання солі для дорослої людини – не більше 5 грамів (трохи менше чайної ложки). Зверніть увагу, що «прихована сіль», що міститься в маринадах, копчених продуктах, ковбасах, соусах та навіть у звичайному хлібі, може перевищувати цю норму і також має бути врахована.

ВЖИВАЙТЕ ПРОДУКТИ, БАГАТІ НА КАЛІЙ

Дієта з високим вмістом калію може допомогти знизити артеріальний тиск: калій допоможе вивести зайву воду з організму і розширити судини. Продукти, багаті на калій: крупи (особливо гречана, вівсяна, пшоняна), бобові (соя, квасоля, горох), фрукти (абрикоси, виноград, персики, кавуни, чорна смородина, плоди шипшини, у т.ч. сушені курага, родзинки, чорнослив, фініки), овочі (кабачки, буряк, морква, баклажани, картопля), зелень (цибуля, петрушка, кріп, салат тощо).

Не зволікайте, контролюйте свій тиск!!!

Вчасно звертайтесь до лікаря!